牛磺酸天然存在于各种肉类和乳制品中。对于大多数人来说，这意味着如果你吃均衡的饮食，你可能会得到你需要的一切。它还存在于以牛奶为基础的婴儿配方奶粉中，也可以作为非乳制婴儿配方奶粉的补充剂添加。根据食品和药物管理局(FDA) 的说法，典型的杂食性饮食每天提供 9-400 毫克牛磺酸。乳蛋素食的饮食摄入量估计约为每天 17 毫克，而许多纯素饮食完全缺乏这种重要的氨基酸。然而，除了在极度疾病和压力期间，身体能够自行产生牛磺酸，一些研究表明，当摄入量低时，身体可能会减少排泄以保持水平。虽然它经常出现在运动饮料和补充剂中，但这种重要氨基酸的天然来源也很多。
以下是一些主要的牛磺酸来源：
1.肉类和家禽
2.海鲜
3.乳制品
4.母乳和婴儿配方奶粉